হেলথ ও ফিটনেসের বই

ফিটনেস মানে কেবল জিমে যাওয়া নয়। ঘুম, হাঁটা, বসার ভঙ্গি, খাওয়ার সময়—ছোট ছোট অভ্যাসই শরীরের অবস্থা ঠিক করে দেয়। এই উপবিভাগের বইগুলো সেই অভ্যাসগুলোকে ধাপে ধাপে গড়ে তোলার কথা বলে।

সংগ্রহে আছে সাধারণ ব্যায়াম ও স্ট্রেচিংয়ের নির্দেশিকা, ঘরে বসে করার মতো ওয়ার্কআউট, জিম ও ওজন প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পাঠ, দৌড় ও কার্ডিওর প্রস্তুতি, যোগব্যায়াম ও শ্বাসচর্চা, ওজন ব্যবস্থাপনা ও বিপাক নিয়ে আলোচনা, ভঙ্গিগত সমস্যা ও কোমর-ঘাড়ের যত্ন, ঘুম ও বিশ্রামের অভ্যাস এবং খেলোয়াড়দের জন্য প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার বই। ছবি বা চিত্রসহ বইগুলোতে প্রতিটি ভঙ্গি দেখিয়ে দেওয়া থাকে, যা একা অনুশীলনের সময় কাজে লাগে। শারীরিক কোনো সমস্যা বা পুরোনো চোট থাকলে নতুন ব্যায়াম শুরুর আগে যোগ্য চিকিৎসক বা প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ধাপে ধাপে অগ্রগতির পরিকল্পনা দেওয়া বইই দীর্ঘদিন কাজে লাগে।

• ঘরে বসে করার ও জিমভিত্তিক—দুই ধরনের অনুশীলনের বই আলাদা।
• চিত্রসহ ভঙ্গির বর্ণনা থাকায় ভুল কম হয়।
• শুরু থেকে উন্নত পর্যায়—নিজের অবস্থা অনুযায়ী বই বাছাই করা যায়।
• ঘুম, বিশ্রাম ও অভ্যাস গঠনের বই ফিটনেসকে টেকসই করে।

নিয়মিত অনুশীলনে আগ্রহী পাঠক, শিক্ষার্থী ও ব্যস্ত পেশাজীবীর জন্য বইপোকার এই উপবিভাগটি সাজানো হয়েছে।